Thoát vị đĩa đệm có đi bộ được không?
Có rất nhiều bệnh nhân gửi thắc mắc cho Việt Nam Forestry về vấn đề: “thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không“. Hôm nay, các chuyên gia của chúng tôi sẽ giúp các bạn có được câu trả lời cho câu hỏi này một cách thỏa đáng nhất.
Thoát vị đĩa đệm có đi bộ được không?
Đi bộ có thể coi là một môn thể thao không tác động xấu đến bệnh thoát vị đĩa đệm. Đây là một bộ môn thể thao giúp nâng cao sức khỏe và rất tốt cho người bệnh. Tuy nhiên, người bệnh cũng cần tuân thủ một số nguyên tắc sau đây:
- Đi bộ một cách tự nhiên nhất: Làm sao cho toàn thân của bạn thư giãn, đặc biệt là hai vai, hai tay và hai chân, người thẳng. Bước đi một cách khoan thai, thư giãn nhất. Lưu ý, tiếp đất bắt đầu từ gót rồi đến cả bàn chân và cuối cùng là mũi chân, trước khi nhấc chân lên, cứ thế bước liên tục chân này đến chân khác.
- Không nên mang theo bất cứ đồ đạc gì ví dụ như túi sách, đồ ăn hay thức uống khi đi bộ. Bởi chúng có thể khiến tư thế đi bộ của bạn bị sai lệch.
- Hít vào và thở ra đều một cách tự nhiên nhất.
- Không nên cố gắng quá sức hoặc ép cơ thể hoạt động theo một nhịp độ quá cao.
- Vừa đi bộ kết hợp với tận hưởng khung cảnh xung quanh, thư giãn tâm trình trong quá trình đi bộ.
Việc đi bộ đối với người bệnh thoát vị đĩa đệm trong thời gian ngắn 10 – 20 phút mỗi ngày là rất tốt. Lưu ý đi bộ trên bề mặt bằng phẳng, không dốc hay cầu thang. Với việc đi bộ theo các tiêu chí trên sẽ giúp việc giảm những cơn đau do bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống một cách hiệu quả, đồng thời cũng tăng thêm sự dẻo dai cho cơ thể.
XEM NGAY: Loại thuốc chữa thoát vị đĩa đệm tốt nhất hiện nay: https://vietnamforestry.org.vn/benh-thoat-vi-dia-dem/ điều trị thoát vị đĩa đệm khỏi hoàn toàn nhờ An Cốt Nam
Một số cách khác cũng rất hiệu quả cho người bị thoát vị đĩa đệm
Sau khi đã giúp các bệnh nhân trả lời được câu hỏi "thoát vị đĩa đệm có đi bộ được không", Việt Nam Forestry muốn gửi đến bạn đọc một số phương pháp giảm cơn đau do thoát vị đĩa đệm gây ra như sau. Mời các bạn cùng tham khảo:
Thư giãn là điều cực kì cần thiết
Để chữa bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống được hiệu quả, người bệnh cần phải tìm cho mình một tư thế thoải mái nhất để nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng có thể nằm ở trên sàn nhà hoặc trên giường vừa vững chắc cùng với một chiếc gối nhỏ ở dưới đầu của bạn và kê một chiếc gối ở dưới đầu gối. Người bệnh cũng nên thử dùng một chiếc gối đặt dưới 2 đầu gối. Lưu ý rằng không nên nằm một tư thế quá lâu
Sử dụng thuốc giảm đau
Trong trường hợp người bệnh phải chịu những cơn đau do bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống quá lâu, và không có sự cải thiện. Việt Nam Forestry khuyên bạn là nên sử dụng thuốc giảm đau và đến gặp bác sĩ để có được phương pháp điều trị phù hợp. Ngoài ra những loại thuốc này thường có hiệu quả tốt nhất nếu như bạn đưa chúng vào trong một lịch trình thường xuyên thay vì chờ đợi cho đến khi cơn đau trở nên nặng hơn.
Sử dụng phương pháp chườm nóng và chườm lạnh
Đây là hai biện pháp có tác dụng hiệu quả trong việc làm giảm nhanh những cơn đau do bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng gây nên. Mặc dù không có bằng chứng cụ thể nào rằng việc sử dụng nhiệt và nước đá có tác dụng hiệu quả trong việc chữa bệnh nhưng nó lại có tác dụng trong việc giảm đau hiệu quả. Bạn có thể thực hiện theo cách sau nhé!
Chuẩn bị một miếng đệm nóng, sau đó đặt lên vị trí đau nhức trong thời gian 15 – 20 phút sẽ có tác dụng làm giãn cơ và hiệu quả trong việc giảm đau tức thời.
Nguồn tham khảo: